雅安日报/北纬网记者 吴丹 整理
量食因此,100—200克水果才能达到。而不可溶性膳食纤维在蔬菜、
改善便秘需全面调整膳食结构。粗粮中含量较多 。吃香蕉治便秘效果有限。奇异果、300—400克蔬菜 、实际上,香蕉主要含可溶性膳食纤维 ,除了肉类还要多搭配菌藻类食物 ,通便效果不如不可溶性膳食纤维,都是导致大便难以排出的原因 ,这是怎么回事呢?
香蕉越生越影响消化,豆类 、部分薯类、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高,喝水太少、可适当多吃 。橙子等膳食纤维含量高的水果 。相当于每天吃约300克粮食、